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    Hazte voluntario o voluntaria    

Nuestra labor sólo es posible gracias a la participación altruista de muchas personas que ponen su entusiasmo en la ayuda a los demás.
Te formaremos para que tu ayuda sea eficaz y para que tus acciones vayan en sintonía con tu desarrollo personal.

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Con una aportación periódica nos ayudas a que podamos seguir llevando a cabo nuestras acciones.

Puedes destinar tu aportación a tu centro más cercano o al conjunto de la asociación.

Como socio, recibirás en tu domicilio nuestra revista AVIVIR y podrás desgravarte tu aportación en tu declaración de la renta.

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Puedes hacer una única donación por la cantidad que tú elijas para ayudarnos en nuestra labor.

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   Marca la X Solidaria   

Al marcar la X en la casilla 106 en tu Declaración de la Renta, un 0,7% de tus impuestos se destinan a programas que realizamos las ONG, sin que suponga ningún coste económico para ti.

Más información en la web de xsolidaria.org

 

 

   Haz un Testamento Solidario   

Además de dejar tu herencia a tus seres queridos, puedes incluirnos en tu testamento y dejar tu huella ayudando a hacer un mundo más solidario. 

Solo tienes que indicarlo ante notario cuando realices tu testamento, o modificarlo si ya lo has hecho, incluyendo los siguientes datos:

Asociación Internacional Teléfono de la Esperanza. 
Av. Francos Rodríguez, 51, chalet 44. CP.28039 Madrid
CIF- G85590685

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NUESTRA SEDE

NUESTRO TELEFONO 968 34 34 00

Nuestro Centro cuenta con un Plan de Contingencia, revisado por Salud Pública de la CARM, que cumple con las medidas sanitarias relativas al COVID-19. Permitiendo la realización de actividades presenciales, tanto individuales como grupales.

• Salas con ventilación exterior y amplias dimensiones, con lo que se garantiza totalmente la distancia de seguirdad.
• Gel desinfectante en todas las dependencias de uso.
• Control de temperatura.
• Uso obligatorio de mascarilla
• Zonas de atención y de trabajo grupales diferenciadas.

Si quieres apoyar económicamente 

a esta sede del Teléfono de la Esperanza,

 rellena con tus datos la siguiente ficha En este enlace:

 Sede de Murcia | El Teléfono de la Esperanza es una ONG de acción social y de cooperación al desarrollo. (telefonodelaesperanza.org)

Grupo de Apoyo: "CUIDANDO AL CUIDADOR"

 Grupo de Apoyo: "CUIDANDO AL CUIDADOR" 

en Murcia (marzo 2021)

"Ante todo es necesario cuidar el alma,

si se quiere que la cabeza y el resto del cuerpo funcionen correctamente" (Platón)

 

Si eres una persona que estás cuidando a un familiar dependiente y te sientes cansada física o psicológicamente, desbordada o saturada por la situación y deseas aprender a compatibilizar esta tarea con una adecuada calidad de vida personal y familiar.

 

EN ESTE GRUPO DE APOYO TE OFRECEMOS:

 

• Que aprendas a cuidarte mientras cuidas a tu familiar dependiente.

 

• Recursos y habilidades, para mejorar tu tarea asistencial.

 

• Ayudarte a que sepas flexibilizar y reorganizar los roles en casa.

 

CÓMO:

• Trabajando en grupos reducidos, coordinados por un profesional experto, voluntario del Teléfono de la Esperanza.

 

• Durante 12 sesiones de dos horas de duración, una vez a la semana.

 

DÓNDE: Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.  C/ Ricardo Zamora, 8 (Frente a Tráfico)

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

 

COMIENZO: 23 de marzo, martes. En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

DÍAS Y HORAS: Todos los martes de 17,30 h. a 19,30 h.

 

INSCRIPCIONES: En el Teléfono de la Esperanza de Murcia o a través de ésta página.

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 €. Incluye materiales didácticos para el Taller.

 

+ info: 968 34 34 44

 murcia@telefonodelaesperanza.org

 

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Grupo de apoyo "AFRONTAR LA RUPTURA DE PAREJA"

 Grupo de apoyo "AFRONTAR LA RUPTURA DE PAREJA" 

en Murcia (marzo 2021)

 

Si encuentras dificultades para superar una ruptura de pareja, o crees que necesitas apoyo psicológico tras una separación matrimonial o un divorcio,

 

TE OFRECEMOS:

 

• Un espacio donde compartir sentimientos y vivencias con otras personas que están en tu misma situación, en un ambiente de aceptación, escucha y respeto.

 

• Ayuda para elaborar progresivamente tu dolor y afrontar las consecuencias que se derivan de esa separación a nivel emocional, conductual, social y de pensamiento.

 

• Conocimiento de las capacidades personales para reconstruir tu propio proyecto de vida.

 

CÓMO:

• Trabajando en grupos reducidos, coordinados por un profesional experto, voluntario del Teléfono de la Esperanza.

 

• Durante 12 sesiones, de dos horas de duración, una vez a la semana.

 

DÓNDE: Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.  C/ Ricardo Zamora, 8 (Frente a Tráfico)

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

COMIENZO: 17 de marzo, miércoles. En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

DÍAS Y HORAS: Todos los miércoles de 19,30 h. a 21,30 h.

 

INSCRIPCIONES: En el Teléfono de la Esperanza de Murcia o a través de ésta página.

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 € Incluye materiales didácticos para el Taller.

 

+ info: 968 34 34 44

 murcia@telefonodelaesperanza.org

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Grupo de apoyo "ELABORACIÓN DEL DUELO"

 Grupo de apoyo "ELABORACIÓN DEL DUELO" 

en Murcia (marzo 2021)

Si estás viviendo una situación difícil por la muerte de un ser querido y te cuesta mucho aceptar su pérdida, puedes participar en nuestro Taller."Elaboración del duelo".

EN ESTE GRUPO DE APOYO TE OFRECEMOS:

 

• Apoyo terapeútico especializado.

 

• Un espacio donde expresar y compartir sentimientos y vivencias que surgen tras la pérdida de un ser querido, junto a otras personas en tu misma situación, en un ambiente de aceptación, escucha y respeto.

 

• Recursos para afrontar el dolor, la angustia y poder integrar la pérdida;dejando paso, progresivamente, al recuerdo afectuoso de la persona fallecida.

 

• Recuperar el equilibrio emocional e iniciar la reconstrucción de tu proyecto de vida.

CÓMO:

• Trabajando en grupos reducidos, coordinados por un profesional experto, voluntario del Teléfono de la Esperanza.

• Durante 12 sesiones de dos horas de duración, una vez a la semana.
 

DÓNDE: Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.  C/ Ricardo Zamora, 8 (Frente a Tráfico)

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

COMIENZO: 15 de marzo, lunes. En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

DÍAS Y HORAS: Todos los lunes de 17,30 h. a 19,30 h.

 

INSCRIPCIONES: En el Teléfono de la Esperanza de Murcia o a través de ésta página.

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 € Incluye materiales didácticos para el Taller.

 

+ info: 968 34 34 44

 murcia@telefonodelaesperanza.org

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Curso "DESARROLLO PERSONAL" (Módulo 1) -

 Curso "DESARROLLO PERSONAL" (Módulo 1) -

 Teléfono de la Esperanza de Murcia (Marzo 2021)

Es el primer Módulo del Programa de formación del Teléfono de la Esperanza, quee abre las puertas al crecimiento como persona y al desarrollo de las potencialidades que todos los seres humanos tenemos dormidas u olvidadas.

 

 

Sus objetivos son:

 

- Facilitar, de una forma sencilla pero completa y eficaz, el autoconocimiento y la comprensión de la propia personalidad.

 

- Descubrir tus potencialidades no desarrolladas y los condicionantes que impiden tu desarrollo.

 

- Estimular el compromiso serio por el crecimiento propio y facilitar medios adecuados que sirvan de apoyo.

 

Este Módulo consta de 2 partes:

 

       1.  Curso de fin de semana:

 

 Se realizará, en el Centro del Teléfono de la Esperanza de Murcia  -   C/ Ricardo Zamora, 8. 

 

Fechas: Del 12 al 14 de marzo de 2021.

 

 

Horario:  Viernes:     De 16,00 h   a   21, 30 h.

    Sábado:     De   9,00 h.  a   14 h.  y   de 16,00   a   21,30 h.

    Domingo:   De   9,00 h.  a   14 h.  y   de 16,00   a   19,00 h.

 

 

La capacidad del salón es de 200 personas. No obstante, para cumplir con las medidas de seguridad de manera holgada, el cupo máximo de asistentes será de 35 personas. Iremos confirmando la asistencia por orden de ingreso de matrícula hasta cubrir el número de asistentes. El resto de personas quedará en lista de espera.

 

       2.  Profundización: 2 horas de trabajo semanal en grupo, durante 10 sesiones, en la Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia (se ofrecen distintas alternativas de horarios).

 

 

 

Matrícula del Curso y de la Etapa de Profundización: 100 €

 

 

 

+ info:: 968 34 34 44

 

murcia@telefonodelaesperanza.org

 

 

 

 

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Taller "PENSAR BIEN PARA VIVIR MEJOR" -

 Taller "PENSAR BIEN PARA VIVIR MEJOR" -

 Teléfono de la Esperanza de Murcia (marzo 2021)

Cuando piensas en positivo, cosas buenas ocurren

(Matt Kemp)

 

 

 

SI DESEAS: Aprender a tener sentimientos y comportamientos sanos, desarrollar un sistema de creencias positivo sobre ti mismo, los demás y la vida, tratar de disfrutar de los momentos y vivir plenamente, aprender de los errores, mejorar la confianza en ti y en los demás,...

 

 

TE OFRECEMOS: Ayudarte a que tomes conciencia de tu forma de pensar y sentir. Pistas que te ayuden a descubrir cómo generas tu propio sufrimiento e insatisfacción. Herramientas para que puedas aumentar tu equilibrio y autocontrol emocional. Técnicas de ayuda útiles para fomentar tu autoconocimiento y mejorar tus relaciones interpersonales.

 

 

CÓMO: Trabajando técnicas y materiales específicos, en grupos reducidos de periodicidad semanal de dos horas de duración, a lo largo de 10 semanas, coordinados por voluntarios especializados del Teléfono de la Esperanza.

 

 

DÓNDE: Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.  C/ Ricardo Zamora, 8 (Frente a Tráfico)

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

COMIENZO: 11 de marzo (jueves). En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

 

DÍAS Y HORAS: Los jueves de 19,00 a 21,00 h.

 

 

INSCRIPCIONES: En el Teléfono de la Esperanza de Murcia o a través de ésta página.

 

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 € Incluye materiales para el Taller.

 

 

+ info: 968 34 34 44

 

murcia@telefonodelaesperanza.org

 

 

 

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Taller "AUTOESTIMA" -

 Taller "AUTOESTIMA" - 

Teléfono de la Esperanza de Murcia marzo 2021)

"Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él"

(M. Scott Peck)

 

 

SI HABITUALMENTE...: Sientes un estado de insatisfacción personal elevado; te muestras muy complaciente y con permanentes deseos de agradar a los demás; mantienes una actitud inhibida y poco sociable; manifiestas una indecisión crónica...

 

 

EN ESTE TALLER TE AYUDAMOS A:  Centrar tu atención en los logros en lugar de en los fracasos, sentirte orgulloso-a de tus opiniones e ideas; fijarte metas alcanzables; mejorar tus habilidades sociales...

 

 

CÓMO: Trabajando técnicas y recursos específicos en grupos reducidos de periodicidad semanal de dos horas de duración, a lo largo de 10 sesiones, coordinados por voluntarios cualificados del Teléfono de la Esperanza.

 

 

DÓNDE: Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.  C/ Ricardo Zamora, 8 (Frente a Tráfico)

 

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

 

COMIENZO: 10 de marzo, miércoles. En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

 

DÍAS Y HORAS: Los miércoles, de 19,30 h. a 21,30 h.

 

 

INSCRIPCIONES: En el Teléfono de la Esperanza de Murcia o por medio de ésta página.

 

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 € Incluye materiales para el Taller.

 

 

+ info: 968 34 34 44

 

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Taller "GESTIÓN DEL ESTRÉS" -

 Taller "GESTIÓN DEL ESTRÉS" - 

Teléfono de la Esperanza de Murcia (marzo 2021)

"No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que parar de dejar que ellos te controlen a ti"

(Dan Millman)  

 

 

 

SI ULTIMAMENTE...: te sientes estresado/a y nervioso/a, "con los nervios de punta", con preocupaciones, te escuchas repitiendo "es que no tengo tiempo", te sientes con mucho cansancio, estás de mal humor la mayor parte del día, etc., probablemente estés experimentando síntomas de estrés y ansiedad.

 

 

EN ESTE TALLER TE AYUDAMOS A:  - Identificar las señales de estrés y ansiedad, así como sus consecuencias a nivel físico y psicológico; adquirir habilidades de autocontrol, mediante el entrenamiento en técnicas de relajación y manejo de las preocupaciones y desarrollar un estilo de vida más positivo y saludable.

 

 

CÓMO: Trabajo semanal en grupos reducidos de dos horas de duración, a lo largo de 10 sesiones, coordinados por voluntarios cualificados del Teléfono de la Esperanza.

 

 

DÓNDE: Sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.  C/ Ricardo Zamora, 8 (Frente a Tráfico)

 

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

 

COMIENZO: 10 de marzo, miércoles. En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

 

DÍAS Y HORAS: Los miércoles de 19,00 a 21,00 h.

 

 

INSCRIPCIONES: A través de ésta página o en la sede del Teléfono de la Esperanza de Murcia.

 

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 € Incluye materiales para el Taller.

 

 

+ info: 968 34 34 44

 

murcia@telefonodelaesperanza.org

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Taller "MEJORA TUS HABILIDADES DE COMUNICACIÓN"

 Taller "MEJORA TUS HABILIDADES DE COMUNICACIÓN"

 Teléfono de la Esperanza de Murcia (marzo 2021)

SI HABITUALMENTE tienes dificultades para comunicarte de una forma eficaz en tus relaciones, para expresar tus opiniones con libertad, hacer y recibir críticas o gestionar los conflictos que surgen en la comunicación. Si te cuesta decir NO y poner límites cuando lo consideras necesario, es posible que tengas un deficit de asertividad.

 

EN ESTE TALLER TE AYUDAMOS A  Aprender a comunicarte eficazmente, mejorando tu asertividad para que puedas tener seguridad al iniciar y mantener una conversación, expresar tus opiniones, sentimientos y necesidades; saber decir NO y poner límites sin sentirte culpable y hacer y recibir cumplidos y críticas.

 

CÓMO: Trabajando, a lo largo de 8 sesiones, técnicas y recursos específicos, en grupos reducidos de dos hora de duración y de periodicidad semanal, coordinados por voluntarios cualificados del Teléfono de la Esperanza.

 

El número máximo de integrantes por grupo es de 10 personas. Se irán teniendo en cuenta las confirmaciones según el ingreso de matrícula, hasta completar el grupo. El resto de personas, pasarán a lista de espera, hasta poder completar otro grupo.

 

DÍAS Y HORAS: Los martes de 19,30 h. a 21,30 h.

 

 

COMIENZO::9 de marzo, martes. En el caso de que las autoridades sanitarias no permitiesen las actividades presenciales, este Taller lo realizaríamos en la modalidad online. 

 

 

INSCRIPCIONES: En el Teléfono de la Esperanza de Murcia o por medio de ésta página.

 

 

MATRÍCULA Y GASTOS DE ORGANIZACIÓN: 50 € Incluye materiales para el Taller.

 

 

 

+ info: 968 34 34 44

 

murcia@telefonodelaesperanza.org

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