jueves, 15 de febrero de 2018

NUESTRAS TORMENTAS

Quien ha pasado por tormentas, 

cuando ve la lluvia… 

se ríe

Las adversidades son las situaciones de la vida que nos hacen crecer de manera más acelerada, que nos invitan a ver las cosas de una forma diferente, que nos obligan a sacar de nuestro interior todo aquello que nos permite salir adelante. Nos permiten conocer esa parte de nosotros que se mantenía oculta, inclusive ante nuestros ojos.
Cuando atravesamos problemas que nos sacuden el mundo, que nos sacuden la vida misma y logramos salir airosos del otro lado, quizás con muchas heridas, con pérdidas importantes, con ausencias que jamás llenaremos, pero aun así con capacidad de reiniciarnos, de volver a empezar, ahora fortalecidos por esa energía que ya somos conscientes de que llevamos dentro y que tendremos a disposición cada vez que lo requiramos, nos sentimos sin duda guerreros y valientes.

Una vez que entendemos que no se nos presentarán situaciones a las cuales no le podamos hacer frente y que la actitud que mantengamos en nuestros tránsitos, es de vital importancia para tomar de una experiencia negativa todo lo que nos pueda nutrir, estaremos cada vez más en capacidad de apreciar las cosas positivas de la vida e inclusive aprenderemos a reírnos ante la lluvia.
 
Esa lluvia que en algún momento pudo habernos causado temor, nos ha limitado para dar algunos pasos e inclusive nos pudo haber hecho tomar rumbos diferentes a los que quisimos, solo ante el riesgo de mojarnos la vida un poco.

Luego de las descargas, el agua que ahoga, la soledad ante la tormenta, la necesidad de un abrigo, la ausencia de quienes pensamos estarían allí y esas presencias inesperadas, todo lo vemos en una proporción diferente, las personas se reubican en nuestras vidas y sobre todo cada rayo de sol se aprecia y se aprovecha al máximo.

Si vas a permitir que las experiencias de tu pasado te marquen o de alguna manera te definan, al menos ten cuidado al decidir cuáles serán las que seleccionarás, escoge aquellas que te permitirán ser más humilde, a pesar de saberte más fuerte que antes, aquellas que te permitan, así sea a través del contraste, alegrarte por los buenos momentos y disfrutarlos, escoge todo aquello que te dé las herramientas para ayudar a quienes lo necesiten sin interferir en su proceso de crecimiento y escoge aquella que te permite nutrirte con las mejores compañías y los mejores afectos.

Ríe ante la lluvia si has atravesado tormentas… y si esa lluvia comienza a arreciar, mantén tu paz interior y la certeza de que, como las veces anteriores, saldrás victorioso y fortalecido.


EL PERDON

Si te acostumbras a perdonar, 

se acostumbran a fallarte

Perdonar es un don, muchas veces los que mejor dominan el arte, lo hacen con especial naturalidad, pudiendo otorgar el perdón cada vez que se sienten lastimados, sin el mayor de los filtros, solo deslastrándose de aquello que les pesa o les genera malestar.
Los que mayor capacidad de perdonar poseen, son aquellas personas capaces de colocarse en los zapatos del otro, para tratar de entender el porqué de una determinada conducta, son comprensivos y normalmente no suelen juzgar a los demás por sus acciones.

Estas personas podemos decir que son privilegiadas en cuanto a su manejo emocional, entienden que las cosas les afectan en la medida que ellas lo permiten, y normalmente se resisten a que algo que las ha lastimado, lo siga haciendo periódicamente a través del rencor, el dolor enquistado, la ira, o cualquier tipo de emoción negativa producto de una decepción o de una herida recibida.
 
Sin embargo, no todo es color de rosa para quienes sin mezquindad son capaces de perdonar, inclusive varias veces a la misma persona. Estas personas a veces pueden ser vistas como personas blandas, indiferentes ante las faltas, o inclusive calculadoras, bien sea porque son muy sensibles y les duele llevar a cuestas su sufrimiento y el de quien ha fallado, cuando se siente arrepentido, que no le importa o no le afecta en lo absoluto, por un sinfín de motivos, o bien porque considera el perdón una inversión, para conseguir algo a mediano o largo plazo, respectivamente.

Dentro de las opciones, quien recibe el perdón, especialmente cuando se otorga luego de una primera vez, es capaz de asumir, que siempre va a ser perdonado, algo así como quien se confiesa ante una autoridad y queda libre de culpas y vuelve hacerlo, porque sabe que el perdón está seguro… sencillamente puede malacostumbrarse y hacer de sus faltas una rutina.

Pero el problema no lo tiene quien perdona, nadie se debe sentir mal por perdonar, principalmente porque el beneficio es personal y de él derivan beneficios colaterales, quien debe saber que es un abusador es quien comete faltas una y otra vez, asumiendo que no le costará ser perdonado.

Lo que no asumen estas personas es que se puede perdonar, pero también se acaban las ganas, se desgasta el afecto, se esfuma la confianza, se rompen las bases de una relación y llega el momento que no importa si existe o no la falta. El nivel de indiferencia por no quedar sentimiento alguno vivo, se hace cada vez más latente, ya no se espera nada, ya no se apuesta a nada, porque así como un lado asume el perdón, el otro asume la falta y con ella la pérdida.


SIMPLEMENTE SOY YO

En este momento de mi vida 

no trato de impresionar a nadie… 

Simplemente soy

Puede ser que haya tomado mucho tiempo el darme cuenta de que la opinión más importante en relación a mi vida es exclusivamente la mía, que los demás aun cuando puedan quererme, apreciarme y desear lo mejor para mí, solo ven mi vida desde su punto de vista y opinan desde lo que ellos consideran que está bien… Esto en el caso de los que me quieren bien…
Luego están aquellas personas que solo esperan que dé un paso para juzgarme y criticarme, no tienen consideraciones para entrar a mi vida y perjudicarme, porque se creen con derecho a… Y para ser sincera algo de mí siempre pretendió no darles argumentos a estas personas, pero luego entendí que no dependía de lo que yo hiciera, que sus actitudes solo estaban determinadas por lo que esas personas eran, no por lo que yo hacía… Siempre encontrarían el motivo, la mancha en mi vida que según ellos podrían usar para volcar sobre mí lo que solo habita en su interior.
A veces la sensibilidad hace que la actitud de los demás marque tu vida, quizás pases por ataques de rebeldía y hagas todo con la intención de dar de que hablar, para descubrir que por allí tampoco está la salida, para sentir que de una manera u otra esa gente que dices que no te importa lo que opina de ti ha actuado con gran influencia en tus decisiones.

Y es solo en el momento en el cual abres los ojos y te das cuenta de que no importa si hablan o no de ti, si las demás personas están de acuerdo o no con lo que haces o dejas de hacer… Lo realmente importante es que tú te sientas conforme, tranquilo y a gusto con tus acciones, que inclusive cuando te equivoques, sin maltratarte puedas rescatar la lección, puedas enmendar tus errores cuando sea posible y puedas seguir adelante con la cabeza en alto.

No vine al mundo, como tampoco lo hizo ninguna otra persona, a satisfacer a los demás, ni a dar de qué hablar. Si alguien considera que mi vida es parte de su entretenimiento, solo pido que solo sea una parte pequeña y que no dedique gran parte de su vida a juzgar la de los demás… Y aunque no es mi problema, hoy en día siento compasión por esas maneras de ser que siempre encuentran argumentos a través de los cuales puedan destruir a los demás.

Hoy no trato de impresionar a nadie, no trato de comportarme como los demás esperan, hoy me acepto como soy y desde ese punto de plenitud decido vivir mi vida con las experiencias que quiero y de la mejor manera que considere que puedo hacerlo. No me comparo con nadie, solo trato cada día de ser la mejor versión posible de mí misma y con eso ya sé que estoy dando lo mejor de mí misma. Los que me quieren lo hacen por lo que realmente soy y los que no, seguramente lo seguirán haciendo aun cuando me convirtiese en lo que ellos quisieran.


miércoles, 7 de febrero de 2018

PROGRAMACION


PROGRAMA DE ACTIVIDADES TELEFONO DE LA ESPERANZA DE MURCIA 
  1er Cuatrimestre 2018

FEBRERO 2018

Taller VENCER LA DEPENDENCIA AFECTIVA en Murcia – FECHA 20 de Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/taller--vencer-la-depend…

Taller VIVIR EL PERDON en Murcia – FECHA 7 de Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/taller--vivir-el-perdon-…

Taller CONTROL DE ESTRÉS Y ANSIEDAD en Murcia – FECHA 15 de Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/taller--control-del-estr…

Taller AUTOESTIMA en Murcia – FECHA 20 de Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/taller--autoestima--en-m…

Taller MINDFULNESS en Murcia – FECHA 1 de Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/taller%3A--mindfulness-p…

Taller SEPARACION AFECTIVA en Murcia – FECHA (a lo largo del mes)
http://telefonodelaesperanza.org/…/taller--vencer-la-depend…

Taller APRENDIENDO A VIVIR CON LA ENFERMEDAD en Murcia – FECHA (a lo largo del mes)
Curso DESARROLLO PERSONAL en Murcia – FECHA (a lo largo del mes)
http://telefonodelaesperanza.org/…/curso--desarrollo-person…

Conferencia EN EL AULA CULTUTAL DEL TELFONO DE LA ESPERANZA DE MURCIA. FECHA lunes 19 Febrero.

Programa Anual ENTRE AMIGOS en Murcia los DIAS 3 Y 10 de Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/7901/programa--entre-ami…

Curso AYUDA A TUS HIJOS A CRECER en MURCIA – FECHA DEL 23 AL 25 Febrero
http://telefonodelaesperanza.org/…/curso--ayuda-a-tus-hijos…


MARZO 2018

Programa Anual ENTRE AMIGOS en Murcia los DIAS 3 Y 17 Marzo.
http://telefonodelaesperanza.org/…/7901/programa--entre-ami…

Curso CONOCERSE PARA CRECER en Murcia – FECHA del 2 al 4 Marzo.
http://telefonodelaesperanza.org/…/curso--conocerse-para-cr…

Taller ELABORACION DEL DUELO en Murcia – FECHA (a lo largo del mes)
Curso AYUDA A TUS HIJOS A CRECER en Lorca – FECHA 9 de Marzo
http://telefonodelaesperanza.org/…/curso--ayuda-a-tus-hijos…


ABRIL 2018

Programa Anual ENTRE AMIGOS en Murcia los DIAS 1 Y 15 de Abril.

Conferencia EN EL AULA CULTUTAL DEL TELFONO DE LA ESPERANZA DE MURCIA.
FECHA lunes 16 Abril.

Curso AYUDA A CRECER EN EL ENTORNO EDUCATIVO en Murcia – FECHA (a lo largo del mes)

martes, 30 de enero de 2018

Día de San Valentín ¿o del amor azucarado?

Día de San Valentín, ¿es necesario?




Un año más tenemos aquí la fecha señalada de San Valentín o Día de los Enamorados. Desconocemos el origen de esta festividad, sólo sabemos que es la ocasión para colmar de regalos a nuestra pareja. De forma similar a la Navidad, en que hay que regalar a prisa y casi por obligación a veces.
Para los enamorados es un día esperado y reconfortante y para los solteros puede ser un cruel recordatorio de no tener pareja.

Riesgos psicológicos en San Valentín: 

 

  • SI TENEMOS PAREJA: Elevar nuestras expectativas de lo que es estar en pareja o enamorados. Podemos generar expectativas más elevadas sobre lo que debería ser el amor y la pareja y caer en un error al juzgar con severidad y falta de realismo nuestra relación. “Es que no es suficientemente romántico” “no tenemos suficiente química” “no hay suficiente pasión“, etc.
    • Interrumpe el diálogo negativo y el pensamiento crítico con un “¡Basta!” o “prou!
    • Trata de planificar algo divertido para hacer ese día, o bien reflexiona si realmente es tan importante el día de San Valentín o simplemente es una imposición comercial. 
    •  
    • SI ESTAMOS SOLTEROS: Nos puede parecer que todos están disfrutando del día de San Valentín (como cuando es fin de semana y no tienes plan). Es tentador deprimirse o autocompadecerse. Hay que estar MUY ATENTO y no caer en la vía fácil:
    •  

No tomarse en serio la presión social

En una película que vi una vez, se reunían un grupo de mujeres amigas entre ellas para celebrar el día Anti-San Valentín como protesta por tener que sufrir el bombardeo de los medios de comunicación haciendo gala de las bondades de estar enamorado, tener pareja, etc. Y hay algo cierto en esto: cada uno puede elegir en qué focalizar su atención; se puede restar importancia al día de San Valentín, comprendiendo que se trata de un fenómeno de ventas y de marketing, que no refleja ni evalúa con precisión el grado de felicidad y bienestar de una pareja ni el de una persona soltera.

Lo que cuenta es el día a día, no un día en concreto

 (San Valentín)  

Es aconsejable no evaluar la satisfacción con nuestra relación de pareja en días como el de San Valentín, ya que podemos caer en exigencias idealistas infundidas por los medios de comunicación.
Debemos también darnos cuenta que el día de los enamorados, así como el del Padre y el de la Madre, son cada día.
El amor se demuestra en el cuidado diario y la dulzura no se demuestra con una nube de caramelo y una chocolatina en forma de corazón sino en el trato considerado y generoso de nuestra pareja a lo largo del tiempo.

Impotencia por ansiedad o disfunción eréctil ansiógena



La impotencia o disfunción eréctil puede ser física,(orgánica),o “psicológica” y “mixta”.
 
-La orgánica puede deberse a problemas vasculares,neurológicos ,de hipertensión,hiperglucemia o cardiopatías.
 
-La psicológica por  ansiedad de ejecución o el miedo a un desempeño del acto sexual inadecuado con poca duración o dureza en la erección,que son los generadores de la ansiedad que provocan la disfunción eréctil no orgánica.
 
Los factores predisponentes ,detonantes y mantenedores serían:
 
. El temor al fracaso.
. La obligación de resultados, sobre todo si la pareja o uno mismo son muy exigentes.
. El Altruismo excesivo (hay que cuidar de que la pareja quede satisfecha pero también uno mismo).
. La autoobservación, la erección es involuntaria, la auto observación la inhibe).
 
Las causas de una disfunción eréctil psicológica se dividen en tres grupos:
 
1. a     Factores inmediatos (ansiedad de ejecución).
1. b    Acontecimientos vitales traumáticos.
1. c      Vulnerabilidad desarrollada en la infancia o adolescencia.
 
1.a  Como factores predisponentes tenemos:
 
–        Educación moral y religiosa restrictiva.
–        Relaciones entre los padres deterioradas.
–        Inadecuada información sexual.
–        Experiencias sexuales traumáticas durante la infancia.
–        Inseguridad en el roll psicosexual en los primeros años.
–        Trastornos de la personalidad.
–        Modelos paternos inadecuados.
 
1.b  Factores precipitantes:
 
–        Algún fallo esporádico (o “gatillazo”).
–        Depresión y ansiedad.
–        Estrés.
–        Expectativas exageradas sobre los logros y satisfacciones en el sexo.
–        Problemas generales en la relación de pareja.
–        Infidelidad.
–        Disfunción en la pareja con la que se interacciona.
–        Edad 
 
1.c   Factores mantenedores:
 
–        Ansiedad ante la posibilidad de no tener suficiente dureza y durabilidad en la erección.
–        Anticipación de fallo o fracaso.
–        Sentimientos de culpa.
–        Falta de atracción entre los miembros de la pareja.
–        Escasa confianza y o comunicación entre los miembros de la pareja.
–        Miedo a la intimidad.
–        Baja autoestima en cuanto a la autoimagen.
–        Información sexual inadecuada.
–        Escasez de estímulos eróticos.
–        Miedos o fobias específicas.
–        Escaso tiempo dedicado al galanteo o besos y caricias antes de pasar al coito.
–        Trastornos mentales.
 
 
-La disfunción eréctil “mixta”:puede iniciarse por problemas físicos y derivar en una inseguridad patológica,que,solucionados éstos,de como resultado una disfunción eréctil ansiógena.Aunque pueden darse también más combinaciones.
 
Hasta la aparición de los inhibidores de la fosfodiesterasa 5 (IPDE5), la eficacia de la terapia sexual ha sido superior al resto de las intervenciones (fármacos u otros abordajes) en el tratamiento de la disfunción eréctil, según los estudios de diversos autores.

Incluso es así cuando se compara con la administración de algunos fármacos.
 
En el caso concreto de la disfunción eréctil secundaria, el número de fracasos terapéuticos es de sólo un 26,2%  la terapia sexual es sumamente eficaz, y los fracasos terapéuticos se deben fundamentalmente a la falta de motivación y abandono de la terapia.
 
La intervención sexológica está conformada por un conjunto de estrategias de carácter psicoterapéutico que se emplean con los siguientes fines:
 
–        Tratamiento de la disfunción eréctil de carácter psicógeno.
–        Rehabilitación de la respuesta sexual en los casos donde el tratamiento farmacológico no surte efecto.
–        Adaptación y optimización de la respuesta en enfermedades crónicas que imposibilitan la erección.
 
Las técnicas más usualmente empleadas para el tratamiento de la disfunción eréctil son:
–        Modelo de Masters y Jhonson.
–        Modelo de Kaplan.
 
Lo cierto es que estos problemas, que bloquean la vida de las personas e inciden en una mala relación de pareja o en su ruptura, durante años, pueden solucionarse en meses con una terapia sexual adecuada